La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui agit tant sur le corps que sur l'esprit. C'est une approche douce d'harmonisation de la conscience, qui permet de vivre en pleine conscience, d'avoir une meilleure connaissance de soi, de son schéma corporel et qui permet d'affronter les défis du quotidien avec calme et sérénité. Elle s'appuie sur des techniques de respirations, des méthodes de relaxation, des relaxations dynamiques et des visualisations positives.
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La sophrologie considère l'être dans sa totalité : physique, mental et émotionnel, en intégrant trois dimensions : passé, présent et futur. Cette tridimensionnalité aide à vivre pleinement l'instant présent et à pratiquer la pleine conscience dans l'"ici et maintenant". Cela permet d'éviter d'être envahi par la nostalgie et les regrets du passé, tout en réduisant les angoisses liées aux anticipations du futur.
Qu'est ce que
la Sophrologie?
Histoire de la sophrologie
Initialement, le terme "sophrologie" désignait les techniques d'hypnose pratiquées par les psychiatres en milieu hospitalier. Créée par le neuro-psychiatre espagnol Alfonso Caycedo en 1960, la sophrologie, qui signifie en grec ancien "Étude de l'harmonisation de la conscience", a évolué et s'est élargie au grand public à partir de 1974.
Son champ d'action n'est désormais plus limité au domaine médical ; elle est utilisée pour le développement personnel et la prévention en santé, connue sous le terme de sophrologie prophylactique.
Aujourd'hui, la sophrologie prend de plus en plus d'ampleur, et il n'est plus nécessaire d'être issu du milieu médical pour la pratiquer. Elle est accessible à tous et vise à améliorer le bien-être quotidien, la gestion du stress, et l'équilibre émotionnel.
Les 4 principes
de la sophrologie
La sophrologie repose sur quatre principes fondamentaux qui guident cette pratique vers une meilleure gestion du stress et des émotions.
Le premier principe est l'intégration du schéma corporel, qui consiste à prendre conscience de son corps et à mieux le percevoir pour améliorer l'équilibre mental et physique.
Le deuxième principe est celui de l'action positive, selon lequel toute action positive dirigée vers le corps ou l'esprit a une répercussion bénéfique sur l'ensemble de l'être.
Le troisième principe est le principe de réalité objective, invitant chacun à percevoir et comprendre la réalité telle qu'elle est, sans jugement, pour mieux s'adapter aux situations de la vie quotidienne.
Enfin, le quatrième principe est celui de l'adaptabilité, qui permet de moduler les techniques sophrologiques en fonction des besoins et des particularités de chaque individu.
La sophrologie, pour qui ?
La sophrologie s'adresse à un large public, des enfants aux personnes âgées, en passant par les adultes et les adolescents.
Elle est particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être au quotidien, à gérer le stress et l'anxiété, ou à mieux contrôler leurs émotions. Les personnes souffrant de douleurs chroniques ou de troubles du sommeil peuvent également trouver un grand soulagement grâce à cette pratique.
Les sportifs utilisent souvent la sophrologie pour améliorer leurs performances et leur concentration, tandis que les étudiants y ont recours pour mieux se préparer aux examens.
Les femmes enceintes trouvent dans la sophrologie un accompagnement précieux pour vivre leur grossesse plus sereinement et se préparer à l'accouchement.
En milieu professionnel, la sophrologie est un outil efficace pour améliorer la qualité de vie au travail, réduire le stress et favoriser la cohésion d'équipe.
Les champs d'action
de la sophrologie
La sophrologie est utilisée dans de nombreux domaines, offrant des solutions adaptées à diverses problématiques. Parmi les principaux usages, on retrouve
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la gestion du stress, de l'anxiété et des émotions, permettant de retrouver un équilibre émotionnel et une sérénité au quotidien.
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Le travail de développement personnel est également un axe important, aidant chacun à développer sa confiance en soi et son estime de soi.
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La sophrologie contribue au bien-être global, en améliorant la qualité de vie et en renforçant les capacités de concentration.
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Elle est particulièrement utile pour la préparation mentale avant des événements importants tels que des examens, des compétitions, des entretiens, des prises de parole en public, ou encore l'accouchement.
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Pour les troubles du sommeil et la gestion de la douleur, la sophrologie offre des techniques efficaces pour soulager et améliorer la qualité de vie.
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L'accompagnement périnatal, comprenant le désir d'enfant, la PMA (Procréation Médicalement Assistée), la grossesse et le post-partum, est un autre domaine où la sophrologie montre des résultats significatifs.
Les bienfaits
de la sophrologie
La sophrologie est de plus en plus reconnue comme une méthode de médecine douce efficace, offrant des solutions pour soulager les maux du corps et de l'esprit.
Utilisée à des fins thérapeutiques ou comme une véritable philosophie de vie, elle s'impose aujourd'hui comme un outil d'accompagnement incontournable.
Ses nombreux bienfaits incluent la gestion du stress, la réduction de l'anxiété, l'amélioration du sommeil, et le renforcement de la confiance en soi.
Les limites et
les contre-indications.
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical et à son suivi, et ne vise pas à soigner les maladies. Elle doit être considérée comme un complément et non comme un remplacement des traitements prescrits par un médecin.
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Le sophrologue n'est pas habilité à poser de diagnostic médical ni à faire de prescriptions. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de la santé pour des conditions médicales spécifiques.
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Certaines pathologies psychiatriques, telles que les troubles psychotiques, peuvent constituer une contre-indication à la pratique de la sophrologie.
Le sophrologue se réserve le droit de refuser un accompagnement qui dépasserait ses champs de compétences ou qui pourrait ne pas être approprié pour la personne en question. En cas de doute sur l'adéquation de la sophrologie avec votre état de santé, il est recommandé de demander l'avis de votre médecin.
Contact
50 Boulevard du Maréchal Juin
78200 Mantes-la-Jolie​​
Lun.-Mar. : 9 h 30 - 17 h 30
Jeu.-Ven. : 9 h 30 - 17 h 30​
Samedi (en Visio): 9 h 30 - 17 h 30
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L'accès se fera rue Denfert Rochereau.
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Salle de consultation située au premier étage sans ascenseur, merci de préciser au moment de la prise de RDV si besoin d'un accès PMR, il est possible d'avoir une salle au rez-de-chaussée.